Radek to ekto/mezo do tego jak sam nie raz o sobie wspominał niejadek, stąd sam często pije w ciągu dnia szejka vitargo + izolat + olej/masło orzechowe. Oczywiście jego dieta często zmeinia się więc nie wiem jak je teraz. Zawodnicy na tym poziomie często muszą używać insuliny żeby nie mieć hiperglikemii. Z drugiej str Radek nie startuje a na [...]
Właśnie jestem po redukcji i rozbujałem już metabolizm z 1700 kcal + 1h cardio ed do 2800 kcal hiit 4x w tyg + sporadycznie cardio, ale dyskopatia + rwa kulszowa (3 wysunięte dyski) mnie położyły że nie mogę ćwiczyć, załamanie psychiczne, pofolgowanie z dietą (przez święta + sylwester + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować [...]
Witam mam 19 lat 178 cm wzrost i ok 85 kg wagi.(chociaż mam nadzieje że na studiach schudnę parę kilo) idę od października do dużego miasta na studia i chciałbym coś zacząć ćwiczyć. Mój główny cel to wzrost kondycji ale nie ukrywam że chciałbym też umieć się obronić po np 2 latach treningu. Na azs mam za darmo do wyboru judo 2 razy w tyg po 2 [...]
Wsadzę kij w mrowisko: Aikido jest najbardziej nieskuteczną sztuką samoobrony jaką przyszło mi ćwiczyć i widzieć. W ogóle Aikido nie powstało jako sztuka walki wręcz. To koncepcyjne, filozoficzne (w nurcie religi Shinto) rozwinięcie Aiki Jutsu - jednego z elementów BUDO, którego uczyli się samurajowie. W ich realiach najważniejsze było przetrwanie [...]
Cześć WSOSP Miło, że skomentowałeś Ja przed przystępowaniem do wiosłowanie również imituję sobie ruch ćwiczeniem izometrycznym- taki zabieg, wg mnie, mówi mięśniom co za chwilę będą robiły- przygotowuje je na wysiłek z prawdziwym obciążeniem. Ponadto, jak zostało już wiele razy wspomniane, prowadzi dodatkowe zasoby krwi do mięśni. Powiem Wam, że [...]
Witam wszystkich Dzisiaj rano zadzwonił do mnie gość od myjki żebym nawet nie przychodził bo nie otwiera, w sumie się nie dziwie - była burza że hoho i lało jak cholera. Dopiero 30 minut temu wróciłem z Łodzi Rano na czczo odrazu poszła porcja krety A potem śniadanko, takie jak wczoraj A tutaj już wymieszane z jajkami i do tego 1 jabłko [...]
Ćwiczenie takich mięśni jak MC czy przysiady bez pasa bardzo mocno angażują przepone i tłocznie brzuszna - to jest fakt! Nie będzie się tego zawuażać w pół roku, czy rok ale po kilku latach może wkońcu dać negatywny efekt wizualny. Rafał, naprawde wątpie, żebys w takim okresies zobaczył, że poszerza Ci się tali - naprawde samo pochłanianie dużo [...]
BPL - dzięki. Kazam - święte słowa! Wysu - pierwszy wniosek - dobry. Co do drugiego pytania... Kreatyna doraźnie nie wpłynie na siłę, tylko na wytrzymałość siłową. Można ćwiczyć dłużej na większych ciężarach. Na siłę zadziała dopiero po jakimś czasie, jak powiększy masę białek kurczliwych.
[...] i cała noga mi spuchła jak u słonia. Przez parę kolejnych miesiecy co kilka tygodni wracała duża opuchlizna obu nóg, wiec to raczej nie była jakaś błahostka ... W każdym razie przeżyłam bolesne rozmasowywanie przykurczy, mam nie biegac i nie cwiczyc nóg kilka dnia i ma byc lepiej ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-04-14 00:01:35
[...] z przetrzymaniem w podciagnieciu do momentu drżenia rąk 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 35,29 Dieta 120B/ 200W/ 70T Generalnie wolę cwiczyc górne partie niż dolne, może dlatego,że cwiczac dól wciąz obawiam się o kolana ... A szczególnie lubię trening pleców, tak jak dziś i mam wielką nadzieje,że rosna mi [...]
Chciałbym ćwiczyć break dance 1-2X w tyg pozatym jak widac w profilu najgorzej rozwinięte mam łapy wiec to moj priorytet. Chyba od jutra zaczne jeść słodycze bo chce troche tłuszczu a to dlatego że jak patrze na swoje ręce to widze kości wolałbym żeby zakryła to warstewka tłuszczyku taka 0,5cm . no wiec jaki plan teraz sobie zrobić mastery? [...]
[...] w pasie" wiesz patriot... ja nie jestem taki ze jak dojde do takiej liczby jak ty...jeden z "nas" napisal tutaj ze w wieku 17lat ma 42 w bicu.. ja nie chce cwiczyc np. do 18 lat(czyli jeszcze 3 lata) i do konca zycia jechac na rzezbe bo to y bylo poprostu totalnym d****stwem... wiem ze bedzie mi to trudno osiagnac to ale [...]
Powiedzcie mi jak trenowac w domu bo ja mam tylko ławeczke z ciezrami i sztanga a na profesjonalna nie chca mnie wpuscic!!co zrobic zeby zwiekszyc siłe oraz poprawic sylwetke? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc
co to jest ten trening ACT??Przeciez to jest zwukle treningi ale tam sa cwiczenia trkie ktore nie moge robic!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc
joker303=Mam sama ławeczke z bajerami na nogi i rozpietki, oraz 80kg nakładu, na klate biore 80kg, na piceps na 2 łapy biore 45kg a na pojedyncze rece biore 24kg. W łapie mam 38cm a w klacie 105cm, mam 15lat!!Jak by co to moj numer Gadu-Gadu to 2333551!Jesli mozecie dajcie znac! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc
mam pytnia!co to jest zastuj miesni, jak mu zaradzic jes1i sie go ma??Jak poznac ze sie go ma? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc
to cwicze od stycznia, wuciskam na prostej ławce 80kg na bic biore 45kg a na inne nie wiem bo nie sprawdzalem!tak w kwietniu na serie robiłem 60kg a teraz mam problemy z 50kg!nie wiem czemu!jestem zaniepokojony a do tego od jakiegos miesiaca ani jeden centymetr mi w łape nie wszedł!!nie wiem co sie dzieje!! Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest [...]
jedynym skutkiem ubocznym moze byc tylko to ze bedziesz miec rozwolnienie...ale to nie jest regula...a co do przedawkowania kretki to sie niebuj..nic ci sie niestanie...bo czesc kreatyny która nie jest wchlaniana jest wydalana razem z moczem... Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D
Dragon oczywiste ze przy brzuszkach pracuje caly brzuch, ale najmocniej brzuszki dzialaja na gorne partie miesnia, to jest tak jakby cwiczyc klate tylko na laweczce plaskiej, klata bedzie kiepsko wygladac, beda braki w gornych aktonach. Wiec nie mozna powiedziec, ze brzuszki sa dobre na caly brzuch, bo tak nie jest. Jaroch przyrosty sa wporzadku i [...]
Mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu więc ćwiczę w poniedziałek,środę i piątek i znowu w poniedziałek... Czy mam też ćwiczyć w niedzielę? To już by było co drugi tydzień 4 razy w tygodniu
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
